如何专心睡眠

http://www.100md.com 2014年12月1日 大众健康2014年第12期

     据估计，有3000～4000万美国人都患有睡眠障碍，另有2000万人患有偶发性失眠。糟糕的是，疾病控制中心认为这是一种关乎公众健康的传染病。

    我的睡眠时间表是这样的：

    8：30：准备上床睡觉;

    9：00：床;

    9：30：希望自己入睡;

    9：55：确定自己要入睡;

    10：00：我的天啊，你还没睡？你为什么不睡？你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思是，等一下，别再想睡觉这件事啦!甚至连这个词也别去想;

    10：05：一切都毁了，全毁了;

    12：30：有人在用真空吸尘器打扫卫生吗？我确定有人在这么做。我一定要把他们找到，拽出来痛打一顿;

    1：00：无声的愤怒，直至睡意袭来。

    我生活中的许多时光都充斥着我对于无法适时入睡的恐惧。我计算了我所需的睡眠时间并精确到了分钟。每晚我躺在床上等待着那些执着的想法从脑袋中涌出。我曾经认为困扰我夜间休息的那无尽的思维洪流仅仅是我所独有。但是我大错特错了。

    如果你无法在晚上关掉你的思维阀门，你不是一个人。据估计，有3000～4000万美国人都患有睡眠障碍，另有2000万人患有偶发性失眠。糟糕的是，疾病控制中心认为这是一种关乎公众健康的传染病 ......