天冷睡个“细节”觉
天气寒冷，觉也睡得比夏天香。但睡得多不等于睡得好，冬天要想睡个好觉，需要注意细节。
大家都知道，许多动物到冬天需要冬眠，而人也变得不愿意动，睡觉是最为舒服的事情。很多人都有这样的感觉，冬天天气寒冷，觉也睡得比夏天香。但睡得多不等于睡得好，要想提高睡眠质量，最重要的就是创造良好的睡眠环境和培育卫生的睡眠行为。冬天要想睡个好觉，需要注意以下细节。
光线：睡觉与一种叫褪黑素的激素有关。冬天下午五六时就天黑，光线减少，人体的褪黑素分泌增加，因此有想睡觉的感觉。相比夏天天亮得早，因为有光的抑制，醒来之后想继续入睡也比较困难。农村天黑以后的环境非常适合睡觉，城市还有很多光源 ......
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大家都知道，许多动物到冬天需要冬眠，而人也变得不愿意动，睡觉是最为舒服的事情。很多人都有这样的感觉，冬天天气寒冷，觉也睡得比夏天香。但睡得多不等于睡得好，要想提高睡眠质量，最重要的就是创造良好的睡眠环境和培育卫生的睡眠行为。冬天要想睡个好觉，需要注意以下细节。
光线：睡觉与一种叫褪黑素的激素有关。冬天下午五六时就天黑，光线减少，人体的褪黑素分泌增加，因此有想睡觉的感觉。相比夏天天亮得早，因为有光的抑制，醒来之后想继续入睡也比较困难。农村天黑以后的环境非常适合睡觉，城市还有很多光源 ......
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