“定制”你的健康餐

http://www.100md.com 2015年3月1日 大众健康2015年第3期

     有助于消化的营养膳食

    现今，人们吃的越来越精细、优质，大鱼大肉天天有，蔬菜水果吃的少，更别提让每天上班的白领吃到粗杂粮食物了，消化功能弱的人或本身就患有消化不良疾病的人越来越多，加上不规律的生活、暴饮暴食，很容易导致肠道菌群失衡或感染等症状，容易在饭后引起腹胀难受。

    对于消化功能弱的人群，应该避免刺激胃的食物，如：酒精、咖啡、辣椒等。刺激性食物会刺激胃肠道黏膜，经常饮酒的人，胃黏膜会变得脆弱，容易造成胃部损伤。同时，消化不良的人群还有可能是存食造成的，饮食中注意加一些高纤维的蔬菜是有益的，同时减少肉类的摄入。

    针对消化不良的人订制私人健康餐——酸奶蔬菜沙拉

    原料：酸奶、黄瓜、西兰花、生菜、圣女果、杏仁、核桃等 ......