考场上的心理实战法则
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图/CFP
又是一年初夏，又是一场战役。某中学高三二班的全体同学正在埋头紧张地复习备战中。小丽抬头看了看黑板上的高考倒计时，只剩不到30天了。她不由得深深吸了一口气，紧张、烦躁、焦虑的空气环绕着她，久久不能散去。
相信很多考生都和小丽一样，面对人生中如此重要的一场战役，心情格外紧张。那么，在高考前的复习过程中，考生们究竟该如何应对各界的压力、调整好自我的心态稳步前行呢？
高考前易出现哪些情绪？
据调查表明高三学生的情绪普遍不稳定，表现出焦虑、烦燥、自负、自卑、偏执、敌对、渴望发泄、脆弱、易兴奋、幻想、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、注意力集中困难、人际关系敏感、自控力下降等不良心理现象。
哪些方法可以缓解压力？
在上述的这些情绪状态下，想考出好成绩实属不易。有哪些方法可以帮助考生战胜这些心理上的困扰的呢？
1.期望值不要定得太高：
正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。可适当调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。莘莘学子们应该从思想上重视高考 ......
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