越在乎，越失眠
炎炎夏季，你是否经常夜不能寐？没关系，不要过分担心。因为有时，你在意的越多，失去的就越多。
良好的睡眠是健康的重要指标。晚上睡得好，白天有活力，胜过一顿饕餮大餐。然而现实生活中，美好的睡眠成为很多人的一种奢望，他们有的难以入睡，有的容易惊醒，有的甚至夜不能寐。
什么样算是好的睡眠？
良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力。那么什么是良好的睡眠？一般来讲，良好的睡眠有如下标准：
睡眠时数：
成人或一般人群，睡眠时数应保持在7～10小时，7、8小时最佳。学龄前儿童尤其婴幼儿处在脑、躯体发育期，需要较长的睡眠，而老人相对较少。
下面是部分年龄段睡眠时数的参考标准：青少年(14～17岁)，8～10个小时;年轻人(18～25岁)，7～9个小时;成年人(26～64岁)，7～9个小时;老年人(65岁以上)，7～8个小时。
睡眠质量：
睡得好比睡得长更重要。好的睡眠质量表现形式为：
1.入睡快，一般在30分钟内入睡。
2.睡眠深，不易惊醒，持续睡眠，睡眠质量高。
3.无起夜或很少起夜。
4.无明显惊梦、噩梦现象。若偶尔存在，醒后很快忘记。
5.起床快 ......
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良好的睡眠是健康的重要指标。晚上睡得好，白天有活力，胜过一顿饕餮大餐。然而现实生活中，美好的睡眠成为很多人的一种奢望，他们有的难以入睡，有的容易惊醒，有的甚至夜不能寐。
什么样算是好的睡眠？
良好的睡眠能使人消除疲劳，恢复体力。那么什么是良好的睡眠？一般来讲，良好的睡眠有如下标准：
睡眠时数：
成人或一般人群，睡眠时数应保持在7～10小时，7、8小时最佳。学龄前儿童尤其婴幼儿处在脑、躯体发育期，需要较长的睡眠，而老人相对较少。
下面是部分年龄段睡眠时数的参考标准：青少年(14～17岁)，8～10个小时;年轻人(18～25岁)，7～9个小时;成年人(26～64岁)，7～9个小时;老年人(65岁以上)，7～8个小时。
睡眠质量：
睡得好比睡得长更重要。好的睡眠质量表现形式为：
1.入睡快，一般在30分钟内入睡。
2.睡眠深，不易惊醒，持续睡眠，睡眠质量高。
3.无起夜或很少起夜。
4.无明显惊梦、噩梦现象。若偶尔存在，醒后很快忘记。
5.起床快 ......
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