为何健身教练不推荐练仰卧起坐？
仰卧起坐是一个“大腿前侧肌肉”+“髂腰肌”发力的动作，本质是“屈髋”。而“卷腹”只是单纯的“腹肌”发力动作，本质是“屈脊柱”。
应该没有人不会做仰卧起坐吧，这是我们从小学就开始练习的一个动作，每年的体育课考试、体育达标测试都是必考项目。很多人认为这个动作可以很好地锻炼腹部肌肉，可是如果你去健身房，很多教练都推荐你去练卷腹，而不是仰卧起坐，但是却不和你说为什么，或者只是简单地说因为“卷腹”更有效果。
那么，为什么健身房的教练都不推荐练仰卧起坐呢？
原因其实很简单，就两点，我先从仰卧起坐和卷腹的动作模式以及动作要点来具体分析一下。
直观上来看，仰卧起坐跟卷腹有些类似，只是仰卧起坐的动作幅度比卷腹要大。并且卷腹和仰卧起坐动作中手的位置放在耳后、身前、身侧都可以。
但从关节的变化来说，“卷腹”实际上是一个弯曲脊柱的动作 ......
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应该没有人不会做仰卧起坐吧，这是我们从小学就开始练习的一个动作，每年的体育课考试、体育达标测试都是必考项目。很多人认为这个动作可以很好地锻炼腹部肌肉，可是如果你去健身房，很多教练都推荐你去练卷腹，而不是仰卧起坐，但是却不和你说为什么，或者只是简单地说因为“卷腹”更有效果。
那么，为什么健身房的教练都不推荐练仰卧起坐呢？
原因其实很简单，就两点，我先从仰卧起坐和卷腹的动作模式以及动作要点来具体分析一下。
直观上来看，仰卧起坐跟卷腹有些类似，只是仰卧起坐的动作幅度比卷腹要大。并且卷腹和仰卧起坐动作中手的位置放在耳后、身前、身侧都可以。
但从关节的变化来说，“卷腹”实际上是一个弯曲脊柱的动作 ......
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