数字集锦(1)
2周不运动，就会失去部分肌肉力量
一项新的研究表明，身体健康的人只要两周不进行体育锻炼，就会失去部分肌肉力量。在这段相对较短的时间里，年轻人会失去大约30%的肌肉力量，使得他们一下子好像老了好几十岁。同样的，活跃的老年人一旦静止不动，他们将在几周时间内就失去25%的体力。将一条腿固定两个星期，年轻人会失去他们的肌肉力量的三分之一，而老年人则大约失去四分之一。
一项丹麦的研究发现，一个人如果他身上的肌肉越多，他就更容易因退出比赛、生病或休假等原因失去更多肌肉。总的肌肉质量通常随着年龄增长而下降。
在将一条腿固定两个星期之后，该研究中的一些人参加了自行车训练。尽管这项运动有助于他们恢复身体健康，但在这段时间里，他们的肌肉力量并没有完全恢复。研究人员说，如果想在一段时间的静止不动后恢复肌肉力量，需要加上举重训练。
(《医学快报》)
拥有高学位的人比低学历的人多活约9年
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。
通常，人们在意的是改变健康行为，如饮食、吸烟和喝酒，却没认识到教育是对健康行为和差距的一个更为基本、上游的驱动。研究者说，低水平教育是普遍的。在美国，年龄在25～34岁之间的成年人中，有超过10%的人没有高中学历，而超过1/4的大学生没有学士学位。研究表明，一个受教育水平较高的人获得长寿的可能性更大，其原因在于收入和社会地位较高、行为更健康以及社会和心理健康得到改善等。
研究结果显示，提高教育程度的政策和干预措施，可以大幅提高人口的生存率。从广义上说，预期寿命正在增加，但那些教育水平较高的人获得了大部分好处。
(《今日医学新闻》)
最佳睡眠时间是7～9小时
美国胸科协会发布了健康睡眠的建议，指出成人最佳睡眠时间是7～9个小时，“虽然个体差异仍然存在。”
首席医疗专家委员会在美国呼吸和重症监护医学杂志公布了其措施声明。这份声明着眼于改善公共健康。
关于最佳睡眠时长的不利影响有两种，短时间睡眠是指在24小时内睡眠只有6个小时或者更少，可能导致不良的健康问题，包括更高的死亡风险。长时间睡眠意味着超过9或10个小时，则可能与更差的预后有关。
7～9个小时睡眠是群体水平上的最佳睡眠时间。不过，不同的人有不同的睡眠需求，每一个人在他们的一生中也有一个变化的要求。在整个生命周期中，人们所需要的睡眠量是随着个人年龄增长而显著变化的。
该委员会提到：“对某些群体区别对待是重要的，例如孩子们。他们与成年人大相径庭，因此需要关注他们睡眠成长的过程。”
(《今日医学新闻》)
晚期癌症戒烟患者两年内死亡几率比仍抽烟者低30%
不管病情有多严重，肺癌患者在诊断出疾病之前或之后不久戒烟，都会产生重大的生存益处。这项研究结果发表在《胸腔肿瘤》期刊上。
一个烟草评估和戒烟服务的数据显示，250名肺癌患者参加了实验。那些最近停止吸烟(50例)，或在第一次接触该服务后戒烟(71例)的患者，相比于继续吸烟的人死亡率降低了。实验结果还表明，那些在被诊断为肺癌后努力戒烟的人，即使并没有完全放弃戒掉烟草，仍可能会有生存获益。
美国的研究人员发现，对于早期肺癌患者，中途戒烟者与仍抽烟者患早期肺癌后的死亡可能性相差不大。但对于晚期肺癌，85岁以下的，在确诊时戒烟时间已超过一年的人，比仍抽烟的人存活时间更长。对于45岁的4期癌症患者，戒掉烟的人在两年内死亡的几率比仍抽烟的人低30%。
研究者认为，戒烟计划在未来的癌症护理中必不可少，这可以进一步增加患者的生存时间，并提高其生活质量。
(《每日科学网》)
一罐330毫升的汽水含9茶匙的糖
英国医学协会声称，为了解决肥胖危机，对含糖饮料应额外增税20%。
据估计，不良饮食每年导致约7万人过早死亡。从牙齿到2型糖尿病、肥胖，糖对健康的影响越来越大。英国医学协会报告说，一罐330毫升的汽水可能含有9茶匙的糖。
对特定的食物(如含糖饮料)征税已经在墨西哥执行，此举减少了糖消费水平。其实，政府改变这种现状最主要的途径，是与食品行业合作，使他们自愿减少卡路里的含量。
(《BBC》)
成人的锌需要量每天低于10mg
据苏格兰临床统计，一些铜缺乏病例是由于对缺锌的误治造成的。
这个结论来自对2000～2010年间格拉斯哥医院70例服用锌补充剂患者的分析。研究发现，62%的患者服用锌的剂量足以导致铜缺乏。
文章指出，锌是人体必需的微量元素。男性每天需要5.5mg ～9.5mg之间，女性每天需要4mg～7mg。成人的锌需要量每天低于10mg。以补充剂形式摄入过多的锌会干扰铜的吸收，导致神经问题和贫血。
文章认为，短期补充锌可能不会有害，但长期使用可能会有问题。
(《医学快报》)
乳腺癌患者康复后体重比健康者增加约4磅
一项最新研究表明，乳腺癌患者康复后往往比健康女性的体重更容易增重。增加体重可能会增加心脏病和糖尿病患病以及乳腺癌复发的风险。
该研究的参与者包括303名乳腺癌康复者，以及307名健康女性。研究发现，乳腺癌康复者，特别是经过化疗治疗的康复者，与健康女性相比，体重增加风险更高。总的来说，乳腺癌康复者在癌症确诊后的前五年，其平均体重比健康女性增加约4磅;被诊断出患有乳腺癌雌激素受体抗性的女性，其平均体重比健康女性增加约7磅;接受过化疗的患者体重增加得更多。所以女性乳腺癌康复者应该密切监测和控制体重。
一项新的研究表明，身体健康的人只要两周不进行体育锻炼，就会失去部分肌肉力量。在这段相对较短的时间里，年轻人会失去大约30%的肌肉力量，使得他们一下子好像老了好几十岁。同样的，活跃的老年人一旦静止不动，他们将在几周时间内就失去25%的体力。将一条腿固定两个星期，年轻人会失去他们的肌肉力量的三分之一，而老年人则大约失去四分之一。
一项丹麦的研究发现，一个人如果他身上的肌肉越多，他就更容易因退出比赛、生病或休假等原因失去更多肌肉。总的肌肉质量通常随着年龄增长而下降。
在将一条腿固定两个星期之后，该研究中的一些人参加了自行车训练。尽管这项运动有助于他们恢复身体健康，但在这段时间里，他们的肌肉力量并没有完全恢复。研究人员说，如果想在一段时间的静止不动后恢复肌肉力量，需要加上举重训练。
(《医学快报》)
拥有高学位的人比低学历的人多活约9年
美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。
通常，人们在意的是改变健康行为，如饮食、吸烟和喝酒，却没认识到教育是对健康行为和差距的一个更为基本、上游的驱动。研究者说，低水平教育是普遍的。在美国，年龄在25～34岁之间的成年人中，有超过10%的人没有高中学历，而超过1/4的大学生没有学士学位。研究表明，一个受教育水平较高的人获得长寿的可能性更大，其原因在于收入和社会地位较高、行为更健康以及社会和心理健康得到改善等。
研究结果显示，提高教育程度的政策和干预措施，可以大幅提高人口的生存率。从广义上说，预期寿命正在增加，但那些教育水平较高的人获得了大部分好处。
(《今日医学新闻》)
最佳睡眠时间是7～9小时
美国胸科协会发布了健康睡眠的建议，指出成人最佳睡眠时间是7～9个小时，“虽然个体差异仍然存在。”
首席医疗专家委员会在美国呼吸和重症监护医学杂志公布了其措施声明。这份声明着眼于改善公共健康。
关于最佳睡眠时长的不利影响有两种，短时间睡眠是指在24小时内睡眠只有6个小时或者更少，可能导致不良的健康问题，包括更高的死亡风险。长时间睡眠意味着超过9或10个小时，则可能与更差的预后有关。
7～9个小时睡眠是群体水平上的最佳睡眠时间。不过，不同的人有不同的睡眠需求，每一个人在他们的一生中也有一个变化的要求。在整个生命周期中，人们所需要的睡眠量是随着个人年龄增长而显著变化的。
该委员会提到：“对某些群体区别对待是重要的，例如孩子们。他们与成年人大相径庭，因此需要关注他们睡眠成长的过程。”
(《今日医学新闻》)
晚期癌症戒烟患者两年内死亡几率比仍抽烟者低30%
不管病情有多严重，肺癌患者在诊断出疾病之前或之后不久戒烟，都会产生重大的生存益处。这项研究结果发表在《胸腔肿瘤》期刊上。
一个烟草评估和戒烟服务的数据显示，250名肺癌患者参加了实验。那些最近停止吸烟(50例)，或在第一次接触该服务后戒烟(71例)的患者，相比于继续吸烟的人死亡率降低了。实验结果还表明，那些在被诊断为肺癌后努力戒烟的人，即使并没有完全放弃戒掉烟草，仍可能会有生存获益。
美国的研究人员发现，对于早期肺癌患者，中途戒烟者与仍抽烟者患早期肺癌后的死亡可能性相差不大。但对于晚期肺癌，85岁以下的，在确诊时戒烟时间已超过一年的人，比仍抽烟的人存活时间更长。对于45岁的4期癌症患者，戒掉烟的人在两年内死亡的几率比仍抽烟的人低30%。
研究者认为，戒烟计划在未来的癌症护理中必不可少，这可以进一步增加患者的生存时间，并提高其生活质量。
(《每日科学网》)
一罐330毫升的汽水含9茶匙的糖
英国医学协会声称，为了解决肥胖危机，对含糖饮料应额外增税20%。
据估计，不良饮食每年导致约7万人过早死亡。从牙齿到2型糖尿病、肥胖，糖对健康的影响越来越大。英国医学协会报告说，一罐330毫升的汽水可能含有9茶匙的糖。
对特定的食物(如含糖饮料)征税已经在墨西哥执行，此举减少了糖消费水平。其实，政府改变这种现状最主要的途径，是与食品行业合作，使他们自愿减少卡路里的含量。
(《BBC》)
成人的锌需要量每天低于10mg
据苏格兰临床统计，一些铜缺乏病例是由于对缺锌的误治造成的。
这个结论来自对2000～2010年间格拉斯哥医院70例服用锌补充剂患者的分析。研究发现，62%的患者服用锌的剂量足以导致铜缺乏。
文章指出，锌是人体必需的微量元素。男性每天需要5.5mg ～9.5mg之间，女性每天需要4mg～7mg。成人的锌需要量每天低于10mg。以补充剂形式摄入过多的锌会干扰铜的吸收，导致神经问题和贫血。
文章认为，短期补充锌可能不会有害，但长期使用可能会有问题。
(《医学快报》)
乳腺癌患者康复后体重比健康者增加约4磅
一项最新研究表明，乳腺癌患者康复后往往比健康女性的体重更容易增重。增加体重可能会增加心脏病和糖尿病患病以及乳腺癌复发的风险。
该研究的参与者包括303名乳腺癌康复者，以及307名健康女性。研究发现，乳腺癌康复者，特别是经过化疗治疗的康复者，与健康女性相比，体重增加风险更高。总的来说，乳腺癌康复者在癌症确诊后的前五年，其平均体重比健康女性增加约4磅;被诊断出患有乳腺癌雌激素受体抗性的女性，其平均体重比健康女性增加约7磅;接受过化疗的患者体重增加得更多。所以女性乳腺癌康复者应该密切监测和控制体重。