减肥中的心理策略

http://www.100md.com 2015年11月1日 《大众健康》2015年第11期

     减肥始于心理。减肥前学会应对一些关于减肥的常见心理，不但使减肥过程轻松而且使减肥效果明显。这里，我们向你推荐十个心理策略。

    给自己一定的时间

    很多想减肥的人都希望自己能够尽快地达到目的。但是，千万不要给自己定下这样的目标：“我要在10天之内减去10斤。”你应当认识到，多余的体重并不是一夜之间长出来的。同样的道理，它们也不会在一夜之间消失。一般来说，一星期减一斤就足够了。这样你就不会有“我减肥从来没成功过”的挫败感了。

    不要每天都去称自己的体重，也不要急不可耐地去穿小一号的衣服。这样只会让你觉得沮丧。而沮丧带来的压力又会诱使你吃更多的东西。

    检验自己的目标

    是什么促使你做出减肥的决定？想要重新穿上那条漂亮的七分裤？或者只是不自觉地期望改变自己的生活？你真应该好好地问一下自己。许多人对自己有着不切实际的期望：比如说，一个骨架偏大的女人梦想自己能拥有模特那样病态的消瘦身材。这本来就是无论如何也达不到的目标。

    想要避免挫败感，我们就得先学会接受自己，了解自己的身材天生是什么样的。只有意识到这一点，你才能更容易地挑选适合自己的衣服，强调自己的优点，掩饰自己的缺点。

    此外，你必须确定你是真正地希望减肥 ......