在打门球的过程中，伴随着快步走或慢跑，可以使参与者全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到了很好的锻炼。

    年近耄耋之年的王大爷看上去精气神十足，人也非常健谈。可十年前他却不是现在这般景象。那时候刚退休时闲得发慌，于是就天天在社区打麻将，身体越坐越不舒服，胸膜炎、关节炎等病症也相继找上门来。后来有一次和老友闲聊，大家说起打门球可以养心健身，王大爷就半信半疑地跟着去了。没想到，还真有效果。十多年下来后，他的慢性病缓解了不少，心情也好了许多，话也渐渐多了，他感到了晚年生活前所未有的充实与快乐。

    在我们所熟知的老人运动里，绝大多数是在公园里比划几下太极拳，做做保健操，或者慢跑一圈等等 ......