新的研究表明，一个人的竞技状态和他的生物钟有很大关系，最佳体能大致出现在起床后6-10小时这个时间段内，这也是体育锻炼的最佳时机。

    近几年中国掀起了全民健身热潮，我的朋友圈里几乎每天都有人在晒自己的跑步成绩。经过仔细观察，我发现大家的成绩在不同的日子里相差很大，这个结果当然并不奇怪，因为人不是机器，竞技状态肯定会有起伏，我想弄清楚的问题是：一个人的竞技状态究竟会受到哪些因素的影响呢？只有弄清楚这个问题，才能找到锻炼身体的最佳时机。

    饮食肯定是最重要的因素，一个人如果饿着肚子去跑步，或者刚刚吃完饭，胃里装满了食物的时候去打球，竞技状态肯定会大打折扣，锻炼效果也不会好。另一个重要因素应该是睡眠，如果前一天晚上因为加班熬了个通宵，第二天的跑步成绩肯定也好不到哪里去。

    如果吃饭睡觉都正常的话，接下来一个很重要的因素就是锻炼时间。以前曾经有人统计过运动员在白天不同时间段的竞技状态，发现绝大部分人的竞技高峰期都出现在傍晚前后 ......