健康广场舞 保护骨关节
中老年女性是跳广场舞的主要人群，年龄大都超过50岁，高龄的甚至接近80岁。从生理的发展角度来说，这个年龄段的骨密度开始走下坡路，已经出现了髋、膝关节和脊柱的退行性改变，这些都是造成关节部位损伤前置性的因素。
脚下动作过频骨骼关节遭殃
广场舞看上去强度不大，但是下蹲、转身、踢腿、这些动作长时间持续、反复使用，就会造成髌骨、脚踝和脚后跟等关键部位的损伤，还有关节部位的软骨磨损。此外，持续反复地扭腰和胯部运动，也会加重髋关节的损伤。
这里要特别提一提脚踝和脚后跟，因为进入中老年，随着雌激素分泌的减少，女性的脚底脂肪也在退化，它的功能一定大不如前，这是很多阿姨妈妈们最为忽视的地方。脚其实在舞蹈中承受了很大的力 ......
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脚下动作过频骨骼关节遭殃
广场舞看上去强度不大，但是下蹲、转身、踢腿、这些动作长时间持续、反复使用，就会造成髌骨、脚踝和脚后跟等关键部位的损伤，还有关节部位的软骨磨损。此外，持续反复地扭腰和胯部运动，也会加重髋关节的损伤。
这里要特别提一提脚踝和脚后跟，因为进入中老年，随着雌激素分泌的减少，女性的脚底脂肪也在退化，它的功能一定大不如前，这是很多阿姨妈妈们最为忽视的地方。脚其实在舞蹈中承受了很大的力 ......
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