植物油食用不当毁健康
我们都提倡低脂、低胆固醇饮食,鼓励使用不饱和脂肪(如人造黄油或奶油)和食油。可是,不饱和脂肪并非我们想象中的安全可靠,而大部份源自动物的饱和脂肪也未必那么可怕。
人们常常以为高胆固醇食物是破坏健康的凶手,所以都选择低胆固醇、低脂食物,改为选用植物性食油、植物性奶油作为平日烹调首选,却不知市面上的一些植物性油多属多元不饱和脂肪,性质不稳定,一旦加热,功能也随之受损,长期摄取反而种下致癌危机……
饱和脂肪多数是动物油,植物的代表有椰油、棕油。鉴于它在常温下呈固体状,所以,也称固体脂肪。人们经常食用的动物脂肪有牛油、猪油,只是随着健康旗杆的高挂,近10年来,不太受青睐。
不饱和脂肪主要源自植物,如玉米油。这类脂肪在常温下呈液体状,所以也称液体脂肪。不饱和脂肪分为单元和多元,橄榄油属于单元饱和脂肪。玉米油、葵花油、花生油、菜籽油、大豆油、葵花油、芝麻油、亚麻籽油、核桃油、茶油、鲑鱼、沙丁鱼及鲔鱼属于多元不饱和脂肪 ......
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人们常常以为高胆固醇食物是破坏健康的凶手,所以都选择低胆固醇、低脂食物,改为选用植物性食油、植物性奶油作为平日烹调首选,却不知市面上的一些植物性油多属多元不饱和脂肪,性质不稳定,一旦加热,功能也随之受损,长期摄取反而种下致癌危机……
饱和脂肪多数是动物油,植物的代表有椰油、棕油。鉴于它在常温下呈固体状,所以,也称固体脂肪。人们经常食用的动物脂肪有牛油、猪油,只是随着健康旗杆的高挂,近10年来,不太受青睐。
不饱和脂肪主要源自植物,如玉米油。这类脂肪在常温下呈液体状,所以也称液体脂肪。不饱和脂肪分为单元和多元,橄榄油属于单元饱和脂肪。玉米油、葵花油、花生油、菜籽油、大豆油、葵花油、芝麻油、亚麻籽油、核桃油、茶油、鲑鱼、沙丁鱼及鲔鱼属于多元不饱和脂肪 ......
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