马甲线&A4腰：只练腰腹可不够
很多人为了拥有马甲线和A4腰只做腰腹练习，徒劳无功，结果半途就放弃了。
想拥有马甲线和A4腰，只做腰腹练习是不可能的。虽然腰腹练习是塑造马甲线和A4腰的一部分，但不是全部。只做腰腹练习与局部减肥没有区别，不但浪费自已的精力和宝贵时间，更严重的是由于训练方式、方法不对而可能导致运动伤害。那么该怎么练习呢？
无氧训练
想拥有马甲线和A4腰，让体型凹凸有致，必须加强大肌肉群的训练和选择复合动作(双关节动作)训练。釆用复合动作训练能更好地调动更多的肌肉群参与工作，能量消耗大、促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。如肩部釆用坐姿推举、胸部釆用卧推举、背部，上背釆用俯身划船、下背釆用屈腿硬拉、腿部釆用深蹲或腿举等复合动作的训练效果更佳。
提示：无氧训练每周3～4次，每次45～60分钟 ......
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想拥有马甲线和A4腰，只做腰腹练习是不可能的。虽然腰腹练习是塑造马甲线和A4腰的一部分，但不是全部。只做腰腹练习与局部减肥没有区别，不但浪费自已的精力和宝贵时间，更严重的是由于训练方式、方法不对而可能导致运动伤害。那么该怎么练习呢？
无氧训练
想拥有马甲线和A4腰，让体型凹凸有致，必须加强大肌肉群的训练和选择复合动作(双关节动作)训练。釆用复合动作训练能更好地调动更多的肌肉群参与工作，能量消耗大、促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。如肩部釆用坐姿推举、胸部釆用卧推举、背部，上背釆用俯身划船、下背釆用屈腿硬拉、腿部釆用深蹲或腿举等复合动作的训练效果更佳。
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