帮你治愈社交焦虑

http://www.100md.com 2017年2月1日 《大众健康》2017年第2期

     什么是社交焦虑

    社交焦虑是一种在人际互动情境中所引发的情境焦虑，一方面感到苦恼、紧张，同时担心他人对自己有不利的批评，所以可能会采取逃避的方式来与外界隔绝，借此免除与他人立场不同、意见不同以及自我揭露而产生的焦虑。

    究其原因无外乎：认知偏差(错误的认知模式和失调的认知功能)。

    合理情绪疗法认为：人的情绪并非由当前事件所引起，而是由我们对该事件的看法(思考模式)而引起的。

    社交焦虑那些错误的认知模式

    喜欢给自己贴标签：总是会做负面的自我归因，认为都是自己的原因而导致社交困难，从而更加自卑。

    喜欢找证据，验证预言：持有一个预设的消极自我评价(例如：没人会喜欢自己 ......