平板支撑甩肚腩有讲究
说到最火的健身动作，一定是平板支撑了。一个动作就可以练到全身大肌肉群，并且无需器械，不限时间和场地，绝对是健身必备。
那么平板支撑，能甩掉惹人烦脑的大肚腩吗？答案是肯定的。平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹横肌都有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到减小腰腹纬度的效果。
平板支撑怎么做
Plank以及Side-Plank锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。
动作是手肘与脚尖撑地，头部保持中立位置，侧面观，耳、肩、髋、膝、踝在同一条直线上 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3074 字符。
那么平板支撑，能甩掉惹人烦脑的大肚腩吗？答案是肯定的。平板支撑主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力。大肚子的人腹横肌都有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，而平板支撑加强我们腹横肌训练后可以增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到减小腰腹纬度的效果。
平板支撑怎么做
Plank以及Side-Plank锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。
动作是手肘与脚尖撑地，头部保持中立位置，侧面观，耳、肩、髋、膝、踝在同一条直线上 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3074 字符。