九问九答 让你远离久坐的伤害

http://www.100md.com 2017年10月8日 《大众健康》2017年第8期

     据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。很多人没意识到，久坐危害不亚于吸烟。本期特邀清华大学长庚医院运动康复科专家，为你解读久坐的真相。

    1.有关于久坐的调查或研究吗？

    据澳大利亚的一项久坐与健康调查，该研究历时17年，共9万多名50岁～79岁女性参与。久坐时间被分成4小时以下、4小时～8小时、8小时～11小时、11小时以上。结果显示，11小时以上与4小时相比，患心血管疾病的风险增加13%，肿瘤增加21%，心脏病增加27%。

    2011年美国癌症协会发表对1万多人为期14年的追踪调查，结果显示每日久坐6小时以上女性比每天久坐3小时的女性死亡的风险高37%，男性高17%。

    此外还有研究表明，久坐行为持续时间越长，死亡风险就越大。即使每天进行身体活动， 只要久坐时间过长，死亡风险依然会增加。久坐行为与死亡风险间的关系存在性别差异。如久坐行为1天超6小时的成人与不到3小时的人相比，死亡风险男性要高17%、女性要高34%。

    2.据报道，澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时=抽2根烟，减寿22分钟 ......