旅行健康完全手册(2)
解决方法：如果想快速调整时差，可以通过戴眼罩、拉窗帘等方式，适应当地昼夜变化。
高原反应
很多景色美麗的地方都在高原地区：西藏，云南，四川……为了一睹这美丽的景色，很多驴友或多或少会出现高原反应。
高原地区氧气稀薄，人体处于缺氧状态。是否出现症状，跟个人敏感度有关，也与去高原地区的路途行程有关。长期生活在平原地区的人，突然到高原地区，可能会出现较重的高原反应，一般在进入高原地区1小时～12小时发生。症状表现首先是头痛，继而会有厌食、恶心、失眠、疲倦困乏等。体型偏胖或偏壮、需氧量比较多的人，反应明显一些。多数患者会在24小时～48小时缓解。特别严重的可能发生肺水肿、脑水肿死亡。
一般认为，人到了海拔在2100米以上就有可能发生高原反应，但多数情况下，海拔2700米以上人才会出现比较明显的症状。如果睡眠地点比较高，高原反应会更重。
据代丽丽介绍，去年她与同事一行去稻城游玩。开始去时，她反应比较重，因此比较注意休息。相反，她的同事第一天并没有什么反应，于是同事当天还去爬了山。晚上回来后，同事的情形着实把大家吓了一跳：呼吸困难，且吸氧后也没有很好的缓解，还伴有咳嗽。这种情况如果再持续下去 ......
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高原反应
很多景色美麗的地方都在高原地区：西藏，云南，四川……为了一睹这美丽的景色，很多驴友或多或少会出现高原反应。
高原地区氧气稀薄，人体处于缺氧状态。是否出现症状，跟个人敏感度有关，也与去高原地区的路途行程有关。长期生活在平原地区的人，突然到高原地区，可能会出现较重的高原反应，一般在进入高原地区1小时～12小时发生。症状表现首先是头痛，继而会有厌食、恶心、失眠、疲倦困乏等。体型偏胖或偏壮、需氧量比较多的人，反应明显一些。多数患者会在24小时～48小时缓解。特别严重的可能发生肺水肿、脑水肿死亡。
一般认为，人到了海拔在2100米以上就有可能发生高原反应，但多数情况下，海拔2700米以上人才会出现比较明显的症状。如果睡眠地点比较高，高原反应会更重。
据代丽丽介绍，去年她与同事一行去稻城游玩。开始去时，她反应比较重，因此比较注意休息。相反，她的同事第一天并没有什么反应，于是同事当天还去爬了山。晚上回来后，同事的情形着实把大家吓了一跳：呼吸困难，且吸氧后也没有很好的缓解，还伴有咳嗽。这种情况如果再持续下去 ......
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