4、睡觉前躺在床上玩手机或看电视，其实这是非常不好的习惯

    别看手机和电视的屏幕一直亮着，实际上他们是以肉眼看不见的速度在闪烁，正因为高速闪烁才形成了连续的画面。这些光屏的闪烁对我们的大脑有很强的刺激，使大脑无法休息，严重影响睡眠。因此，对睡眠不好的人，建议不要在睡前15分钟玩手机和看电视，而应闭目，让自己慢慢平静下来，或听一些舒缓的轻音乐帮助入眠。

    5、晚上睡得不好，白天来补觉

    人们白天通过活动消耗能量，晚上通过睡眠来蓄积能量。如果白天机体处于休息状态，没有能量的消耗，就好比蓄电池 ......