当下这个“看脸的时代”，“颜值爆表”的人被奉为男神or女神，仿佛幸福的祥云在她们头上。但失眠却像一把锐利的刀，扼杀女性美丽的容颜，绝不留情面。

    抽刀断水水更流 失眠让人愁愁愁

    我的患者中常有30岁出头的女性，脸色晦暗，萎靡不振。她们向我倾诉不愉快的往事或對前途忧心忡忡。她们有着共同的困扰：在夜深人静时辗转反侧，常在凌晨两三点钟醒来，思绪万千，纠缠在悲哀境地而不能自拔，眼睁睁地熬到天亮，只能拖着疲惫的身心开始不愉快的一天。日复一日，笑容早已不见，何谈颜值？

    经常听见周围的朋友抱怨：“又是一夜无眠”、“转点了还是睡不着”、“每次躺在床上都会习惯性地数羊”……

    人生中有1/3的时间在睡眠中度过，如果按一个自然生命周期计算，一生几乎要睡20多年。但各种失眠的问题困扰着我们。为了帮助更多人摆脱睡不好的困扰，让我们一起掀开睡眠的盖头来!

    睡得好 很重要

    睡眠是生物中普遍存在的自然休息状态，规律的睡眠是生存的前提，是健康和生命所必须的。有人可能会问，人可以不睡觉吗？答案是人一定要睡觉!研究发现，只喝水不进食，人可以生存7天，但如果完全不睡觉，只能生存5天。睡眠是对能量的补充，对代谢的更新。睡眠对人类来说，甚至胜过营养品。

    20世纪90年代 ......