冬季运动有哪些讲究
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冬季运动要提高防护损伤的意识，做到循序渐进。
冬天温度低，人体的新陈代谢处于一年的低谷期，室内温度也会降低，很多人对这样的环境很不适应，更别提进行体育运动了。其实，有很多运动适合冬天进行，但运动要讲究科学，同时要注意安全，预防损伤。我们请北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师杨渝平医生告诉大家冬天运动的一些注意事项。
运动前要做好热身
在寒冷的冬季，身体各器官的功能，包括肌肉、关节功能等都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，所以在运动前应该进行一定时间的准备活动，如牵拉韧带、放松肌肉、充分活动关节等，这样才能将机体调整到适合运动的状态。而且，强度越大、动作越复杂的运动，准备活动就应该越充分，热身时间应长一些，使关节做到充分活动和牵拉。至少要做5分钟-10分钟，等到微微出汗再慢慢活动。
如果选择在运动场馆内运动，多数场馆内的室温也是比较低的 ......
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