学学健身“老司机”的深度刺激肌肉法
当有人问健身“老司机”，在增肌训练上有什么技巧时，得到的答案基本都是“要摸索出属于自己的训练方式”。
对很多健身爱好者来说，增肌都是瓶颈，如果每次训练都加一些“新鲜血液”，让肌肉不能猜透你的训练方法，对于训练效果以及肌肉生长会有一定帮助。
下面的这些小改變可以尝试不同的混搭风格，即使常规训练，也一样会有无穷的变化，但是建议不要每个动作都使用。
1.加长离心收缩的时间。以引体为例，将身体拉向单杠是向心收缩 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1965 字符。
对很多健身爱好者来说，增肌都是瓶颈，如果每次训练都加一些“新鲜血液”，让肌肉不能猜透你的训练方法，对于训练效果以及肌肉生长会有一定帮助。
下面的这些小改變可以尝试不同的混搭风格，即使常规训练，也一样会有无穷的变化，但是建议不要每个动作都使用。
1.加长离心收缩的时间。以引体为例，将身体拉向单杠是向心收缩 ......
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