快乐寒假从健康开始
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即使是在假期，也不要熬夜，要保证孩子们每天睡眠时间不少于10小时。
孩子们盼望的寒假已经到来，学生们自是开心得很，做父母的却免不了各种担心。特别是今年冬天，不少地区甲型流感、乙型流感病毒共同流行，很多家长不敢让孩子们外出，但让他们独自在家，能否吃好、玩好呢？假期总是要出门的，外出活动如何才能保障安全呢？为使大家度过一个安全、快乐的假期，防病防意外保安全，我给家长如下建议。
衣食住行，讲科学保健康
科学穿衣
数九寒天，适当增穿衣服可以防寒保暖，但穿得太多也不好，会让孩子的身体更少接受冷空气的刺激，让身体对温度的感知、调节能力变弱，抵抗力也会随之下降。尤其是热爱运动的孩子，跑动多，衣服穿得太多就更容易出汗，贴身衣服一湿就会变得冰冷，容易导致孩子感冒。
建议：孩子活动出汗后不要急着脱去外衣。给孩子们选择易穿脱的外衣，方便其快速穿脱，避免着凉。孩子的衣服要稍微宽松一点，不要勒得太紧，以免造成血液流通不顺畅。要注意脚部保暖，穿好棉鞋棉袜，防止冻伤手脚；根据天气变化和体质情况，适时增减衣物。
合理膳食
蛋白质、维生素、矿物质可提高孩子抵抗外界环境中各种致病因子的能力，也就是我们常说的免疫力。对于身体、智力发育迅速的小学生来说，一日三餐一定要吃好，营养配比要均衡，养成良好的饮食习惯，做到不偏食、不挑食。这是长身体的保证。虽说放假了，家长也要给孩子们安排好三餐，不要只吃方便面。
把好病从口入第一关，倡导多喝白开水，少喝碳酸饮料。饭前便后勤洗手 ......
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