试试这些办法 减轻低头族腰酸背痛(1)
长时间伏案和低头使用电子产品已经成为现代人最主要的工作生活方式，加之缺乏运动、肥胖等问题，不良体态和由此带来的健康问题，比如颈肩腰腿痛已经成为现代人最为头痛的问题之一。今天，我们就来总结梳理一下各式各样的不良体态，并教会你自我矫正的方法。
伤害脊柱的不良姿势
1.低头看手机
长时间低头看手机会给颈椎带来较大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
2.不良颈肩姿态
伏案工作低头幅度可能不如看手机，但伏案工作会带来别的问题：
头部前探 为了看清屏幕，人们会不自主地让头距离屏幕更近，头部前探，这样头部就难以保持在中立位，同样会导致颈椎压力增加。
耸肩 工作时胳膊肘得架在桌子上，由于桌椅高度不合适，往往会耸肩导致颈肩部肌肉长期紧张，得不到舒张，肌肉弹性下降，僵硬强直。
含胸 低头看屏幕加之手臂始终放在身体前面，势必导致上半身出现含胸，久而久之无法保持上背部挺直 ......
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伤害脊柱的不良姿势
1.低头看手机
长时间低头看手机会给颈椎带来较大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
2.不良颈肩姿态
伏案工作低头幅度可能不如看手机，但伏案工作会带来别的问题：
头部前探 为了看清屏幕，人们会不自主地让头距离屏幕更近，头部前探，这样头部就难以保持在中立位，同样会导致颈椎压力增加。
耸肩 工作时胳膊肘得架在桌子上，由于桌椅高度不合适，往往会耸肩导致颈肩部肌肉长期紧张，得不到舒张，肌肉弹性下降，僵硬强直。
含胸 低头看屏幕加之手臂始终放在身体前面，势必导致上半身出现含胸，久而久之无法保持上背部挺直 ......
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