孕期补钙，分清“友”和“敌”
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孕妈妈膳食中缺钙，不仅影响胎儿骨骼的钙化，还会引起孕妇血钙降低，发生小腿抽搐、骨质软化和骨质疏松等。
钙是人体必需的常量元素之一，约占体重的1.5%～2%，成人体内含钙1200克，其中99%集中在骨骼和牙齿中，还有1%存在于软组织和细胞外液中。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，还能降低毛细血管和细胞膜的通透性，控制炎症和水肿。钙与钾、钠、镁保持一定比例，可以维持正常的神经肌肉兴奋性。钙还参与血液凝固过程，并对某些酶有激活作用。成人缺钙易患骨质疏松症，儿童缺钙可发生佝偻病。对于孕妇来说，钙同样非常重要。
世界卫生组织的指南，只推荐钙摄入量较少的孕妈妈进行日常补钙，但我国孕妇饮食中钙摄入量不足，所以目前我国孕期保健指南推荐，孕妇应从妊娠14周开始常规补充元素钙600mg/d ......
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