“心情不好就大吃大喝”怎么破
有患者对我说:“我有情绪性进食,时不时有大吃大喝的欲望。之前因情绪失控胖了10斤,现在日常饮食控制得很好,體重逐渐下降。但是每隔几天,我就会大吃大喝,吃大量的垃圾食品和饮料。比如每次吃下一个汉堡,半斤饺子,两瓶啤酒。每次都尝试控制,但最终失败,好像成瘾的状态,请问该怎么调整?”
“大吃大喝”能缓解压力吗
请注意关键词“欲望”,说明这种“大吃大喝”的行为是情绪性进食。也就是说,从生理需要层面,你并不需要吃这么多,但从心理、情绪层面,你需要用“大吃大喝”去缓解压力。
常见情绪性进食的表现有:
1、吃东西使你进入一种恍惚或意识不到自己在做什么的状态。
2、咀嚼或大口嚼东西使你感觉很好。
3、你并不饿,却不能停止进食,而且你意识不到自己在做什么。
4、吃的渴望源自任何情绪,无论是积极的还是消极的。
5、当你吃东西时,你会有强烈的安慰感。
6、在一个压力事件之后或当你很焦虑时,吃东西很快。
7、为了避免无聊而吃东西 ......
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“大吃大喝”能缓解压力吗
请注意关键词“欲望”,说明这种“大吃大喝”的行为是情绪性进食。也就是说,从生理需要层面,你并不需要吃这么多,但从心理、情绪层面,你需要用“大吃大喝”去缓解压力。
常见情绪性进食的表现有:
1、吃东西使你进入一种恍惚或意识不到自己在做什么的状态。
2、咀嚼或大口嚼东西使你感觉很好。
3、你并不饿,却不能停止进食,而且你意识不到自己在做什么。
4、吃的渴望源自任何情绪,无论是积极的还是消极的。
5、当你吃东西时,你会有强烈的安慰感。
6、在一个压力事件之后或当你很焦虑时,吃东西很快。
7、为了避免无聊而吃东西 ......
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