俯卧撑可以不用太标准
俯卧撑可以说是健身锻炼中最基础的动作之一。在做俯卧撑时，胸肌、肱三头肌、核心区肌肉等多个肌群均有参与，这要比专注单块肌肉的哑铃项目稍微复杂一些。
初学者经常不自觉地把动作调整成“最轻松”的方式，采用更利于强壮肌肉发力的姿势来减少弱小肌肉参与，这样当然会影响锻炼效果，所以教练在入门时总会反复强调保持动作标准的重要性。
但是当小有所成的锻炼者需要专门锻炼某些肌肉时，有些动作“标准”就不再是金科铁律，对它们做出一些细节改动能够更好地适应锻炼者的个人需求。
标准俯卧撑动作分析
简单地分析俯卧撑动作 ......
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初学者经常不自觉地把动作调整成“最轻松”的方式，采用更利于强壮肌肉发力的姿势来减少弱小肌肉参与，这样当然会影响锻炼效果，所以教练在入门时总会反复强调保持动作标准的重要性。
但是当小有所成的锻炼者需要专门锻炼某些肌肉时，有些动作“标准”就不再是金科铁律，对它们做出一些细节改动能够更好地适应锻炼者的个人需求。
标准俯卧撑动作分析
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