需要注意的是，一些不正确的骑车姿势确实有损健康。例如，骑车的时候，脚不自觉地向外撇或者向内撇，这样不但会磨损膝盖，而且也会很费力。

    2.上坡及换挡要领

    不要在爬坡时变换至最高档齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当档位。在穿越艰苦路段的时候，常有人会因受不了而变换至大齿位。在爬最陡的上坡时，最好将齿位再降低一些为宜。不要到上坡就死命地踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。新手切忌每遇到上坡就猛力冲刺，并将臀部挪离车座，拼命猛踩。

    团队骑行要遵守纪律

    骑行出游一般是团队出行，骑行纪律是必须要遵守的。

    1.在车队行进中勿作出突如其来的举动，一定要保持稳定的骑乘动作。不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，车队行进是一种相当需要互信的运动 ......