随着生活方式的改变，现在人们的体力活动减少、能量支出减少，身体能量富积化日愈明显，超重、肥胖者比例越来越高，这些会加快老年人衰老过程及慢性病发生及进展。而长期保持良好运动、饮食、作息习惯和积极乐观的心态，可以让老年人保持较好的生活质量、健康的身心状态，有利于长寿。

    运动是抗衰老良药

    进入老年的过程中，人的骨骼肌增龄性萎缩已在发生发展，最直接影响老年人洗澡、穿衣、饮食等生活自理能力，使平衡能力也下降，摔倒概率增加。1989年Rosenberg IH提出肌少症，2014年Michael J提出肌骨减少性肥胖等理论，均是针对老年人群骨骼肌、骨骼等研究成果的提炼和总结。骨骼肌是人体随意动作的执行者、效应器，与因肌力严重降低生活几乎不能自理的老年人相比，一些高龄者因长期坚持适当体力活动而依然能自如地立卧走行更是难能可贵。骨骼肌的一个特点是适应性，肌力的维持或改善需要反复适量刺激，必要时借助外在负荷增强效果。在体力活动中，骨骼肌得到锻炼，增加能源物质消耗，维持或改善骨骼肌的机能。同时，运动过程有利心血管功能、呼吸功能、骨骼结构和功能等多方面的健康维护或提升 ......