技术与理念的误区

    误区1：喜欢哪个项目，就只做这个

    不管您锻炼的目的是为了健康还是去竞技，运动锻炼都应是均衡、多样的，不应该只选择一种运动方式或项目并坚持一辈子。大多数人只喜欢一两项运动，跑步的人不进行拉伸、拉伸的人不练力量、练力量的不跑步，这样的现象比比皆是，严重影响运动锻炼效果。最好每次锻炼时对有氧、力量、拉伸这三个方面都有兼顾，比如，可以先拉伸再跑步，跑完步后进行力量练习，最后拉伸一下结束运动。这样可以使身体机能获得均衡发展，也能更好地帮助提升运动成绩与身体健康。

    误区2：越努力效果就越好

    运动锻炼的本质是对身体能量的消耗及身体组织的“破坏”，消耗过多会造成疲劳，严重的会造成器官组织的衰竭、免疫力的下降 ......