减肥俱乐部是想通过减肥，彻底改变我们原来不健康的生活方式。现在我出去吃饭会吃比较清淡的食物，已经不喜欢油炸类食物。我也会影响身边的朋友，每每看到“胖子”朋友就会和他讲，你再不控制体重，将来会出现怎样的“恶果”。我还时常观察他们的饮食习惯。比如有个朋友喜欢吃油炸花生米，但二两花生米的热量是608千卡，二两黄瓜的热量是15千卡，也就是说，你吃1斤花生米的热量相当于40斤黄瓜的热量。他不知不觉就把半盘花生米吃完了，也许还没吃饱，但这时能量已经超标，不胖才怪!

    通过运动、饮食控制等手段，我的脂肪肝在减肥的第3个月，就成功“摘帽”了。

    从减脂到增肌 运动还一个健康的我

    为了减肥，我买了很多健身器械，在办公室开辟了一个健身房，跑步机、动感单车、哑铃、瑜伽垫、甩脂机，应有尽有。跑步机几乎没动过，我上去就不太想跑，感觉很枯燥 ......