如今，各种马拉松赛事接连不断。不过在各位跑步爱好者畅快奔跑前，要先把自己的力量练足。

    也许有人会说，跑步是有氧运动，和力量关系不大吧。其实不然。众所周知，长距离的跑步训练属于有氧耐力训练，它最大的特点是提高人的心肺耐力。但在耐力训练中，肌肉力量不会增加甚至会出现下降，而对于跑者来说，力量是非常重要的要素之一。对于跑步成绩而言，增加力量可以提升配速、提高跑步效率;而从健康角度来说，力量训练可以有效避免伤痛或者更快地促进伤痛康复。所以，长距离的跑步爱好者不能忽视日常的力量训练。

    对于长距离跑者而言，核心部位及下肢两部分肌力对跑步的帮助最大。近年来，核心力量一直是训练的热点，对于核心部位的具体划分一直争议不断，但核心包含腰腹部是没有疑问的。那以腰腹部为主的核心力量对跑步的重要作用是什么呢？

    当人在跑步时，躯干会随四肢摆动而晃动，或者骨盆出现上下摆动。还有一些跑者经常会出现错误跑姿，比如撅着屁股跑、身体后仰跑等，都是核心肌群力量不均衡导致的 ......