运动没有任何理由，因为我们都知道运动会为自己带来哪些好处。

    不运动的人却各有各的理由，谣言因此而生，比如跑步伤膝盖、运动会猝死……

    这些谣言，你中枪过吗？

    1.跑步会让小腿变粗

    我们先了解一下小腿的肌肉构成。小腿肌肉属于骨骼肌，而骨骼肌的肌纤维类型分成两种，一种由于不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，称为白肌。白肌的主要能量代谢方式是无氧酵解，供能效率高，故又称快肌。白肌有瞬间的爆发力，但难以持久，专门用作大重量、强爆发、无氧运动的能量消耗。另一种由于富含肌红蛋白(含铁)而呈现红色，又称红肌，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌。红肌爆发力偏弱，持久性很优异，且能储存氧气，专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗。最关键的是有氧红肌呈细长状，越练越细长。它永远不会像锻炼无氧白肌那般变得粗壮起来，这也是马拉松运动员总是身材非常苗条的原因。

    普通人的红肌白肌比例大致相等，有一种说法是“有氧运动不增肌”，并非绝对不增肌，实际上是有氧运动不增白肌，增了红肌却由于红肌体积太小，肉眼根本看不出来，更别说穿着衣服了。也就是说，普通人健身长跑使用的是小腿红肌，只会越练越细长，根本不会增粗。之所以有人谣传跑步粗小腿，多半是以下原因：

    A.是假象。有人在跑完步后发现大腿和小腿有一点变粗，这是因为刚跑完步后腿部开始充血，而导致肌肉有些膨胀，休息后会慢慢恢复。

    B.增的是脂肪。很多人一跑步就饿得快，以为自己消耗了很多能量，吃得比以前多了，还没瘦下去，先胖了起来。

    C.红肌背了锅。有人喜欢跑步后去健身房做力量训练 ......