生活中有多少人在上楼时会感觉膝盖酸疼，下楼时突然觉得腿部无力、打软，甚至屈伸膝关节时会感觉到令人心里发慌、牙根发酸的“沙沙”声或“咯吱”声？

    俗话说“人老先老腿”，随年龄增长出现的关节软骨退行性改变是自然老化的增龄性改变，但膝关节软骨问题已经越来越常见和年轻化了。腿部没肌肉的年轻人运动伤病的发生率高，但依然以“筷子腿”“小鳥腿”为美的标准。腰围粗、腿围细已经成为中年人缺乏运动的标志性后果，疏于锻炼的年长者膝关节健康更是告急……

    膝关节是人体最大的承重关节之一。它能够没伤没痛地工作，我们才能上班下班，正常工作和生活。人类的平均寿命越来越长，但如果膝关节磨损，每天各种酸痛、不舒服，不能走路，不能负重，那还如何享受越来越好的生活呢？

    靠墙静蹲，让膝关节更强

    要靠肌肉保护!没有肌肉提高关节主动稳定性，再多的其他保护也难以时刻呵护膝关节。负责保护最大关节的主力军，是人体最大的一组肌肉——大腿前侧的股四头肌。膝关节蹬踏的原动力来自于它 ......