运动锻炼可以促进身体健康，已经被越来越多的人认可并开始坚持。然而，真正能够进行全面有效运动锻炼的人实在太少了。促进身体健康的锻炼至少要包括锻炼心肺的有氧运动、锻炼肌肉力量的抗阻运动和锻炼关节活动度的柔韧性练习。

    现在许多人以为锻炼就是每天走1万步，或每天跳1小时广场舞，或每天做1小时瑜伽等。这些只是强度不大的有氧运动，锻炼心肺效果有限，并且锻炼单一内容不全面。今天，我就和大家说说被大多数人忽略的肌肉力量锻炼。

    什么是肌肉力量锻炼

    肌肉力量锻炼，也称抗阻运动，以增强肌肉力量耐力，延缓肌肉流失为主要目的。通过给身体一定重量负荷的抗阻力练习，对肌肉进行适宜的刺激，经过恢复期的超量恢复，起到增加或维持肌肉力量和体积的作用，如举哑铃、做俯卧撑、使用弹力带进行扩胸运动、引体向上等，均能达到增强或维持肌肉力量和体积的目的。

    为什么要进行肌肉力量锻炼

    肌肉对每个人的健康来说都是十分重要的，可以说有肌肉才有健康。肌肉是人身体活动的基础 ......