孕期对能量和营养素的需求量，较平时肯定要增加。从备孕期至孕早期、孕中期、孕晚期，各阶段对营养素的需求都有所不同。因此，有针对性地选择合理的食物，有助于孕妇健康及宝宝发育。那么，孕期推荐食用哪些食物呢？

    

1.深绿色蔬菜

    莴笋、油麦菜、菠菜等，含有丰富的叶酸。叶酸可以帮助胎儿神经管正常发育。此外，还有些植物活性物质和矿物质等，对孕妇和胎儿健康都非常重要。每天保证吃1斤左右的各种蔬菜 ......

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