生活多些“约束”，生命少些风险
众所周知，心血管疾病是我国居民死亡和疾病负担的首要原因，而心肌梗死又是心血管疾病中致死率较高的疾病。除了我们通常关注的高血压、糖尿病、血脂异常和吸烟，不合理膳食、缺乏运动和过量饮酒等不健康的生活方式，也是心血管疾病患病率急剧上升的重要危险因素。养成健康的生活方式是做好心血管代谢疾病一级预防的根本和基础，也是有效预防心肌梗死发生的一个办法。下面我将从合理膳食、适量运动、戒烟限酒等几个方面给大家一些建议。
合理膳食
有明确证据表明，合理膳食可以预防心血管疾病。因此，没有心血管疾病或其他慢性病的成年人，也应当保持平衡的膳食营养结构(具体推荐见表1)。
谷类为主是平衡膳食的基础，增加全谷物、杂粮、杂豆和薯类的摄入，有助于降低心血管疾病的风险。
另外，多吃新鲜的蔬菜、水果，适量吃些鱼类、蛋类、豆制品和乳制品。减少钠盐摄入——平均每人每天摄入钠盐<5克。减少加工肉类、饱和脂肪酸的摄入，旨在控制膳食胆固醇。减少含糖饮料的摄入，适量喝茶。
对65岁以上的老年人，首先要保证食物多样化、营养充足，保持适宜体重，不要过于消瘦 ......
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