小雪防寒“三部曲”
小雪节气，气温逐渐下降，标志着寒季的开始。这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，北方不少地区会出现初雪，江南地区虽不下雪，气温也开始明显降低。小雪开始可以算得上真正意义上的冬天了，同时也提示我们御寒保暖正当时。小雪至，养生要记住以下几个原则。
小雪宜避寒
关于寒冷季节的养生，《黄帝内经》里很早就写道：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话包含两层意思：一是在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气，因此，要早睡晚起，太阳出来才起床，这样既保证了充足的睡眠时间，又有利于阳气潜藏，阴精积蓄。早卧就是顺应阴精的收藏，晚起有利于阳气潜藏。二是要注意防寒保暖，适时增减衣物，不要暴露肌肤。小雪节气，超短裙是肯定不能再穿了，出门最好戴上帽子，穿上厚厚的棉鞋。中医学认为，头为诸阳之会，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。受了寒，伤了阳气就容易头痛。而脚离心脏远，阳气相对不足，脚一旦受凉，将导致抵抗力下降，诱发多种疾病，因此在冬天要尽量做到让自己头暖、身暖、脚暖 ......
您现在查看是摘要页，全文长 5572 字符。