锌可以说是我们的生命之花，是身体必需的微量元素，一般成年男子体内锌的总量约为2.5克。虽说总重量相当于30粒大米或者半茶匙细盐，但它对人体健康的重要性却不可小觑。特别是对男士而言，小小的锌还关系到婚姻质量和下一代健康!

    

補锌第一步，吃出多样化

    日常可以通过适量增加动物性来源的食物，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类及含锌较高的干果类、粗粮类食物补充锌。其实，锌普遍存在于多样化的食物中，但不同食物中锌的含量差别很大，人体的吸收利用率也不尽相同。补充锌就要多吃一些含锌量较高的食物，而且要保证食物的多样性。

    贝壳类海产品和红色肉类都是锌的极好来源，比如我们常吃的生蚝肉和牛肉 ......