■早上锻炼最防癌!

    ……生命在于运动，大家也越来越意识到运动的重要性。近日西班牙和奥地利学者在《国际癌症杂志》上发表的一项研究显示，每天早上8时～10时进行有规律的锻炼，与前列腺癌发病风险下降26%，以及乳腺癌发病风险下降27%有关。该研究中报告，下午或晚上更活跃的参与者，晨练的好处更明显。 (“骨科大夫”微信公众号)

    ■阳光也有助于减肥

    加拿大阿爾伯塔大学的研究发现，当阳光中的蓝光渗透到皮肤中并到达脂肪细胞时，脂肪细胞的体积会减小，并将多余的脂质释放出去。换言之，细胞不会再存储那么多脂肪了。建议正在减肥的朋友们走出去，多进行一些户外运动。阳光不仅能帮助身体生成更多的维生素D，还能为减肥助力。 (搜狐健康)

    ■每天运动10分钟可防脑退化

    美国哥伦比亚大学欧文医学中心的研究人员对1600人展开了研究，研究对象的平均年龄为53岁，在过去25年间参加了5次体检。结果发现，中年时每天运动10分钟，例如快走、跑步或骑自行车等，有助于防止大脑随着年龄增长而退化。研究人员调整生活方式和人口学因素后发现，中年时未进行中等至高强度运动的人，25年后出现小范围脑损伤的可能性比做运动的人要高出47%。 (参考消息网)

    ■吃洋葱可减轻炎症影响

    洋葱中含有一种被称为槲皮素的抗炎化合物，这种化合物可以帮助运动员减轻运动炎症带来的影响。最近发表在《功能食品杂志》上的一项研究发现，洋葱中的槲皮素能起到消炎剂的作用。食用洋葱并不需要一个固定的频率和摄入量，可以凭喜好选择。但有相关运动医师指出，运动前食用洋葱可能会导致胃肠道不适，因此，最好放在锻炼后随餐进食。另外，煮熟的洋葱可能会流失大量的维生素C，快速蒸或炒是更适合的烹饪方式 ......