爱运动，不抑郁

    近日一项刊登在《美国精神病学》杂志上的研究指出，任何强度的有规律锻炼都有助于预防抑郁症的发生，而且每周仅锻炼1个小时就能够实现。美国杜克大学的James Blumenthal教授研究发现，运动能有效治疗抑郁症及防止病情恶化，在预防抑郁症复发上，锻炼甚至比吃药效果更加显著。(“骨科大夫”微信公众号)

    戴运动手表，减肥更快

    运动手表似乎有激励体力活动的作用。一项针对2268名肥胖和超重者的研究发现，所有类型的可穿戴设备都对减肥有帮助，持续至少12周似乎最好。研究级的步数计数器及加速计使体重减轻最多(平均4.4公斤)，而商用健身跟踪器也使体重减轻了近3公斤。 (《中国循环杂志》)

    女性重一点更健康

    众所周知，肥胖可导致一系列心血管疾病，但太瘦也未必健康。美国一项研究发现，高肌肉量、高体脂的女性，心血管病死亡风险比低肌肉量、低体脂的女性要低42%。高肌肉量、高体脂的男性与低肌肉量、低体脂男性死亡风险相近，而肌肉质量高、体脂低者的死亡风险较后者降低了60%。这项研究表明，女性肌肉质量对女性心脏健康非常重要。对于女性，预防心脏病的重点首先是通过体育锻炼增加肌肉质量，而不是一味地减轻体重。 (搜狐健康)

    做饭可降低死亡风险

    做饭，其实也是一种“长寿技巧”。近日，发表在《公共健康营养》杂志上的一项队列研究表明，爱做饭的人活得更久。研究人员对1888名参与者进行了长达10年的随访，结果发现，与从不做饭相比，做饭能显著降低死亡率，而做饭越多，死亡风险越低。每周做饭超过5次 ......