赵清水

    消化道如果上通下达，就不容易生病。而运动正是这样一剂良药——纵有“九曲回肠”，我也能养护周全。

    美国伊利诺斯州大学的杰弗里·伍兹(Jeffrey Woods)教授带领团队，分别对小鼠和人进行试验后，首次证实了运动对肠道菌群的积极作用。

    研究人员发现，运动会增加肠道中的短链脂肪酸(SCF A s)特别是丁酸盐的水平，能够增强肠黏膜免疫屏障作用，从而阻止细菌及其代谢产物等进入血液，引发炎症反应。运动还可改变肠道菌群的组成，增加有利于肠道健康的微生物比例。经常运动者比久坐不动者有着更有利于健康的肠道微生物环境。坚持锻炼6周即可改变肠道菌群 ......