刘春雨

    常常在媒体上看到国外明星孕期坚持健身，挺着大肚子秀马甲线;国内明星姚晨怀孕8个月在健身房“举铁”的照片，也曾引发热烈讨论……这些都在挑战我们传统的孕期静养、保胎的观念。进入“二孩时代”，越来越多的高龄孕妇选择再次妊娠，而随着三孩生育政策的实施，40岁以上妊娠生育的情況也会变得很常见。

    此时，人的身体状态、机能状况已经有了相应的变化。这样的高龄孕妇在孕期还能运动吗？

    作为健康生活方式的一部分，我们鼓励孕期没有并发症的孕妇在妊娠期坚持锻炼。运动有益于大多数孕妇，对妊娠的风险极小，对高龄孕妇也是如此。

    在妊娠期，日常锻炼可以维持心肺耐力、肌肉力量和柔韧性，提高动作的灵活性、协调性，缩短反应时间，提高反应速度，预防或减轻妊娠相关腰背疼痛，增进心理健康。高龄孕妇由于年龄的增长，体重往往也会有一定增加，出现超重甚至肥胖，由此引发新的疾病。通过运动和饮食双管齐下，可以避免孕期体重过度增加，减少发生妊娠期糖尿病及肥胖相关并发症的概率 ......