安建雄

    “睡眠是大自然的保姆”

    睡眠是人类周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。

    人的生命是有限的，按照80岁计算，一生也不超过3万个日子，而人的一生却有1/3的时间处于睡眠状态。如果我们能够尽量勤奋一些，少些睡眠时间，把更多时间用在学习和工作上，不是可以为社会做出更大贡献吗？然而，事实当真如此吗？

    著名文学家莎士比亚曾经说过：“睡眠是大自然的保姆。”各项针对睡眠的研究也越来越清晰地告诉我们，企图通过减少睡眠来提高工作和学习效率的想法，只能是积极向上的美好愿望，却并不科学。睡眠对人类的健康有着不可替代的作用。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是被国际社会公认的现代人类健康生活的标准。睡眠对健康有何益处呢？

    首先，保护大脑功能，提高记忆力。人在睡眠时处于卧位，脑血流量是站立时的7倍，充分为脑细胞提供营养。同时睡眠时脑脊液流动量是清醒时的20倍。睡眠时的这些改变，不仅可以增加脑的营养供应，也可将大脑代谢产物和其他有害物质“洗刷”和带走。良好的睡眠可让人清醒后精力充沛，愉悦，工作和学习效率提高，对维持脑健康和脑功能具有重要意义。良好的睡眠可以储存能量，消除疲劳。睡眠时人体生命活动和代谢都降到最低水平，耗能最少而能量合成增加，为清醒后的学习和工作奠定物质基础。睡眠大多伴有梦境。研究发现，做梦(噩梦例外)有利于提高学习能力和记忆力，还能激发人的发明创造能力。

    其次，睡眠可以提高人体免疫力。睡眠可以增强皮肤、呼吸道和肠道抵御细菌和病毒侵袭的能力。良好的睡眠可以帮助已经感染的病人抗感染。

    再次，睡眠时人体会释放多种激素，儿童和青少年骨骼生长和身体发育所需的激素，80%是在睡眠时分泌，因此良好的睡眠是生长发育的关键。

    最后，研究发现，良好的睡眠可以清除体内损伤和衰老的细胞，促进新生细胞形成，调节激素水平，具有美容、抗衰老、减重，甚至预防癌症的功效。“睡眠是为了觉醒”

    失眠是在适合睡眠的环境下入睡困难，夜间频繁觉醒或者早上醒得太早 ......