师稳再

    熬夜不是一个好习惯，但“人在江湖，身不由己”，我们总是面临一些挑战，需要在漫漫长夜中完成必须完成的事情。比如，自从升级为奶爸，每晚下班回家的重要任务就是“奶睡”小家伙，等到可以成功脱身时，往往已过10点;遇上有加班任务的时候，就被迫熬夜到一两点才能睡觉。那么，如何在熬夜之后满血复活，迎接崭新的一天呢？给些小建议，或许能帮到大家。

    人类在不同年龄段需要的睡眠时间不一样，比如我家宝宝现在每天2/3的时间都在睡觉。对照下面的表格，看看你每天需要睡几个小时。

    如果你无法保证充足的睡眠时间，那就是广义的“熬夜”了。长此以往，就会产生诸如增加心脏病风险、降低记忆力、出现肥胖等不良影响，详见下表。

    1.补觉

    如果无法保证自己在最佳时间段入睡 ......