中老年朋友面临着诸多健康挑战，其中一个特别值得关注的问题便是肌少症。肌少症又称为肌肉衰减综合症。肌少症在老年人群尤其是高龄人群中普遍存在，对个人生活质量和独立性会产生重要的影响。因此，肌少症并非生活中的小困扰，而是一只潜伏在健康长寿道路上的“拦路虎”。1. 什么是肌少症？

    肌少症是指与年龄增长相关的肌肉量减少、肌肉力量下降和躯体功能减退的老年综合征。肌肉是人体中最重要的组织之一，除了提供力量和动力，同时也是一个复杂的内分泌器官。然而，受到衰老的影响。从大约30 岁开始，我们的肌肉质量和数量开始逐渐下降，导致肌肉萎缩、肌力下降、运动及活动能力下降等症状。

    肌少症可能由多种因素引起，其中包括年龄、不良生活方式、遗传、营养摄入不足以及慢性疾病等。最常见的原因，是缺乏足够的体力活动和蛋白质摄入。虽然肌少症在中老年人群中较为常见，但它并不是正常衰老的一部分。同时，肌少症是可以预防和干预的，值得我们高度重视。2. 肌少症对生活有哪些影响？

    肌少症的症状在中年及老年早期往往并不明显，但随着时间的推移，其特征性症状可能逐渐显现出来。

    肌少症的主要症状可以分为以下三类：一是肌肉力量下降 ......