曹恒劼 徐莲薇

    我国传统有从冬至开始“数九”的习俗。冬至这一日为“一九”的第一日，直至“九九”数尽，共八十一日，其中“三九”最冷。

    《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。”在数九寒天里，万物闭藏，人体阴阳二气也均深藏于内，此时是养精蓄锐的最好时机。大家可以从起居、情志、饮食等方面进行调护，以达到藏精护阳的养生目的。

    冬季昼短夜长，阴气盛而阳气潜藏。在日常起居方面，大家应“早卧晚起，必待日光”，即尽量早睡，等太阳出来时再起床，保证睡眠时长以养护阳气。晴朗的冬日，大家可以在阳光充足的时段外出晒太阳。晒太阳不仅可以驱散寒意，还可补益阳气、温通经脉。

    《素问·四氣调神大论》指出，冬季为封藏精气之时，应“使志若伏若匿，若有私意，若已有得” ......