赵清水

    运动有益健康是大家的共识：运动对改变疾病状态有好处，运动可以减肥，运动能增强心肺功能，运动是成年人最好的养生……“但是，我太忙了，没有时间运动锻炼!”

    这个转折也是您的真实生活写照吧!运动就一定要抽出大把的时间吗？间断的运动是否也会有一定的效果呢？

    世界卫生组织《关于身体活动和久坐行为的指南》指出，久坐不动不利于健康，所有的身体活动都有益。身体活动的范围可以很宽泛，上班和下班时走路通勤、工间的休整活动、平时的休闲活动、交通出行的一部分，甚至日常家务劳动，都是身体活动。

    可见，除了抽时间进行专门的运动锻炼，日常增加身体活动、避免久坐不动，也是非常重要的促进健康的措施。比如，上班路上增加步行，少坐几站公交车；爬几层楼梯，少坐几次电梯；每周骑车一两次，代替开车。

    这些身体活动都发生在我们日常的空档时间。如果利用好这些碎片化的小时间段 ......