本刊综合

    经过了酷暑、“秋老虎”的消耗,每个人的体力和精力似乎都被炎热的气候“掏空了”。进入秋季,人们常常出现口唇干燥、咽干、皮肤脱屑等症状,轻者影响日常生活,重者痛苦不堪:胃病犯了,老慢支犯了,鼻炎犯了,干眼病更重了……这都是“秋燥”在做怪。“燥则润之”,下面的几个补水小招数,让我们吃出一个水灵灵的秋天。

    补水“金字塔”补出水灵灵

    第1等级 水

    水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质,也是人体必需矿物质如氟化物、钙、镁等的来源。

    第2等级 茶与咖啡

    茶中含有丰富的类黄酮,它不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡,可降低2型糖尿病的发病率。

    第3等级低脂、脱脂奶/无糖豆饮品

    牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源 ......