范志军

    肌肉是部神奇的“引擎”。它能让我们从轻轻眨眼到微笑，从走路到蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。据国内外研究发现，丰富的肌肉群不仅能起到保护骨骼的作用，还能降低早亡风险。然而，不良的生活方式正在令“肥肉”取代“肌肉”，我们的身体状态每况愈下。本期，权威运动学专家教您重塑肌肉，打造身体第一道防线。

    拥有肌肉更长寿

    肌肉享有“生命发动机”的称号。美国《赫芬顿邮报》载文刊登了几个不为人知的秘密：比如，人体肌肉组织占人体体重的35%-40%。成年人拥有的骨骼肌大约有650块。即使没有太多的活动，肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量多。

    另外，根据测量标准的不同，人体任何一块肌肉都可能摘得“最强肌肉”的桂冠。比如，小腿是人体力量最强的肌肉，嚼肌(也称颚肌)是承受最大压力的肌肉，臀大肌则是人体体积最大的肌肉。

    拥有适量的肌肉是身体的保障。西安体育学院健康科学系教授苟波介绍 ......