石宝

    俗话说：“千金难买老来瘦”，但瘦并不等同于健康。人老后，身上如果没有一定量肌肉的保护，健康便少了一道“安全门”。

    很多人不知道，在医学上，有一种疾病与身上没肉、经常乏力关系密切，即“老年性肌肉衰减征”，也叫“少肌征”。它指的是因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征，最常见表现就是四肢及全身肌肉减少，消瘦，疲乏无力，走路蹒跚，容易腿软等。

    人体老化的显著表现之一是肌肉量减少。研究发现，人体在50岁后，骨骼肌含量以每年1%-2%的速度减少，60岁以上慢性肌肉衰减达30%，80岁以上为50%左右。通常肌肉减少30%时，其正常功能就会受到影响。营养不良(如蛋白质摄入不足、维生素D缺乏等)、运动不足、患有某些疾病等会加速肌肉量的衰减，让“少肌征”成为很常见的老年综合征。而与“少肌征”有关的饮食、运动因素 ......